¿Con cuanta frecuencia hay que ducharse?

La sexualidad, la intolerancia a los alimentos y el FPS existen en un espectro. Los hábitos de baño no. De hecho, es todo lo contrario. La frecuencia con la que te duchas cae típicamente en uno de dos campos (extremos): todos los días sin falta o lo menos posible (¿no es por eso que se inventaron las toallitas y el champú en seco?).

Pero de acuerdo con los dermatólogos, hay un número de veces correcto (e incorrecto) para ducharse cada semana. Y, lamento tener que decírselo si está en el campo de lo menos posible, una buena pauta general es una vez al día o una vez cada dos días, dice Nada Elbuluk, MD, profesor clínico asistente de dermatología en la Escuela Keck de Medicina en la Universidad del Sur de California.

Sin embargo, incluso esa recomendación podría variar dependiendo de sus hábitos de entrenamiento o de dónde viva, explica la dermatóloga Heidi A. Waldorf, MD, miembro de la Women’s Dermatologic Society. Tenga en cuenta los tres puntos siguientes para determinar su propia cuota personal de ducha. Confíe en nosotros, su piel se lo agradecerá.

Su nivel de actividad

Cada vez hay más productos para llevar que puedes guardar en tu bolso de gimnasio (o coger de los estantes de tu estudio, bendito) que te permiten salir del gimnasio oliendo a fresco sin necesidad de ducharte. Aunque estos productos pueden ahorrar mucho tiempo, si realmente has estado sudando, probablemente quieras coger una toalla y dirigirte al vestuario para enjuagarte.

“Nos duchamos para eliminar el aceite, las células de la piel, el sudor, las bacterias y la suciedad”, dice el Dr. Waldorf. Cuando todo eso se acumula en la piel, puede llevar a cualquier cosa, desde granos hasta infecciones bacterianas o por hongos, explica.

Para las personas que son particularmente propensas al acné, la Dra. Waldorf dice que ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir un brote al despejar los poros, lo cual es especialmente importante si uno se ejercita con maquillaje.

Si tiene poco tiempo, al menos límpiese con una toalla y agua, sugiere Clay Cockerell, MD, fundador de Cockerell Dermatopathology.

Su tipo de piel

Para los que tienen la piel grasosa, el Dr. Cockerell sugiere seguir la regla de una vez al día. “Pero si tiene piel sensible o muy seca, dúchese no más de un par de veces a la semana para reducir la sequedad, la picazón y la inflamación”, dice.

Si tiene la piel seca y hace ejercicio con la regla, sugiere que use un jabón suave y que se aplique una crema hidratante después de la ducha.

Y no olvide que su tipo de piel puede cambiar a medida que envejece. “A medida que las personas envejecen, generalmente tienden a producir menos grasa y pueden tener problemas de piel si se bañan más de varias veces a la semana”, dice el Dr. Cockerell.

Su entorno

El ejercicio y las reuniones de trabajo no son las únicas cosas que te hacen sudar. Si vives en un ambiente caliente y húmedo, querrás ducharte todos los días para minimizar la acumulación de bacterias (léase: hedor) en tu piel.

Si hace más frío afuera, puedes ducharte menos. “Durante los fríos y secos meses de invierno, es mejor ducharse con menos frecuencia”, dice el Dr. Waldorf. Ducharse en exceso en las duchas con aire seco podría resecar más la piel, añade el Dr. Cockerell.

Si usted nota que su piel está reseca, escamosa o con más picazón de lo normal, considere ducharse menos y reducir el uso de exfoliantes. “Lo mejor es usar un jabón para manos o un paño y jabón para el cuerpo”, dice el Dr. Cockerell. (Luego, haga espuma en uno de estos humectantes recomendados por la dermis).

Conclusiones

Ducharse correctamente es más importante que ducharse a menudo o ahorrar tiempo con un champú seco, dice el Dr. Elbuluk. Eso significa usar agua tibia (no caliente), mantenerla por debajo de los 10 minutos, y no usar un exfoliante regularmente a menos que su dermatólogo lo recomiende.

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